伴随着那一声响亮的啼哭，爸爸妈妈迎来了一生都要精心呵护的小天使。随着宝宝的降生，新妈妈的生活充满了朝气和欢乐。但是，产后不适与各种问题也接踵而来，面对这样或那样的情况，新妈妈有些茫然无措，焦躁不安。

　　今天我们从受关注的四个主题来聊聊，如何把握坐月子的黄金时期？

　　：充足优质的母乳

　　每一个初为人母的妈妈对母乳喂养都充满期待，无数次想象那幸福温馨的场景，可实际喂养过程中妈妈常常遇到很多问题，使母乳喂养不尽如人意。甚至有的妈妈们误认为自己的奶水不好或是不足，进而放弃母乳喂养，这是非常可惜的！

　　从怀孕一直到哺乳期，产后新妈妈的情绪和饮食都和宝宝的健康是密不可分的。母乳是无定性的，若母亲的饮食不寒不燥，精神愉悦，必可分泌优质的奶水。相反，若寒冷、燥热及辛辣刺激食物不忌口，情绪不稳、暴躁易怒，所喂养的婴儿也将阴阳失调，从小体弱多病，抵抗力不佳。因此，适当忌口，保持愉快的心情，才是哺乳中的婴儿好的礼物。

　　第二：产后精神状态

　　常遇到产后的妈妈情绪变得特别的敏感，脆弱，偶尔还自己默默的流泪等情况。我们有个妈妈生完宝宝后，几乎没有深度睡眠，特别担心宝宝，有时夜里会猛然坐起来看看宝宝是不是还在呼吸。非常害怕宝宝会生病或失去宝宝。精神过敏很严重的。每天都翻书，如果护理宝宝的方法有一点同书上讲得不一致的地方，她就会非常非常地焦虑。这样的状态不仅不利于她自己的身体恢复，还会影响母乳的质量和宝宝的健康。

　　若你在怀孕中或生产后出现了忧郁倾向，除了可向专业的中西医师求治，还要时常将心中的无助与烦闷告诉家人，让所有爱你的人陪你度过心情灰暗的时刻。后你会发现：天空不再黯淡，生命将因小宝贝的成长而多姿多彩。喜乐的心乃是良药，忧伤的灵则使骨枯干。盼望你能以喜乐的心，迎接你的宝贝，改善你的心情与健康！

　　第三：产后身体恢复

　　爱美之心人人有之，特别是对于女人而言。但我们知道，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，身材往往大不如前，非常希望能恢复往昔紧致的体形。

　　产后受关注的莫过于乳房，有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。母乳喂养让乳房恢复更快更好！

　　其次就是骨盆肌肉。在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此好尽早地展开运动，多运动。

　　再者就是子宫的恢复。当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：1.产后应及时排尿；2.产褥期应避免长期卧位；3.产后应该哺乳；4.注意阴部卫生。

　　后就是阴道及盆底组织。产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

　　第四：请专业的月嫂

　　科学坐月子，幸福一辈子。虽然坊间流传很多所谓坐月子准侧，但是很多并没有科学的依据。而月嫂人员是经过严格的培训后上岗，专业护理月子期妈妈宝宝的技术服务人员。现在的月嫂公司特别的多，有些公司是家政公司变成月嫂公司的，这样公司都是从事家政服务的人员来做月嫂，很不专业。所以在选择公司时，一定要选择专业的公司，我们护您宁旗下的月嫂品牌护佳宝台式月嫂，本着知心托付，精心呵护的服务理念，满足每个妈妈的个性化需求，根据每个妈妈的体质、生产方式和喂养方式不同搭配月子餐建议食谱，解决妈妈月子里关心的膳食营养问题。护佳宝自有月嫂团队分为月嫂，国际月嫂，台式月嫂，所以月嫂人员持证上岗，服务质量全程管控，让妈妈安心，宝宝健康，幸福全家！

　　关于护您宁

　　台湾护您宁专注孕产婴行业12年，打造的复合型孕产服务体系，满足年轻妈咪爱自己和照护家人身、心、灵健康的服务平台。2008台湾出发，2015立足上海，2020展望全球！至此，已累计服务了2万多新生儿家庭，以精湛的专业技能和高品质的服务备受妈妈们的好评。