红网时刻讯（通讯员 唐小青 钟靓）每次一到假期，不少人的生活作息规律就完全被打乱，饮食无律很少喝水、打牌兴起时懒得上厕所、躺在床上睡上一天。针对这种现象，长沙京石结石医院专家指出：假期正是肾结石的“养石黄金期”，由于喝水少、易憋尿等原因，很容易加重肾结石，致使结石疯长，应尽量规避这些习惯。

这些“养石”习惯你占几条

肾结石的养成，很多时候都是在我们一些不健康的生活饮食习惯下，逐渐养成甚至加重。尤其在放假期间，以下不良生活习惯更是在促进结石的生长。

一、喝水少

秋冬季节是很多人的喝水“淡季”，甚至是知道需要多喝水的肾结石患者朋友，也有不少人会在天冷时无法做到足量饮水。

长沙京石结石医院泌尿外科主任王怀亮介绍，尿液通过肾脏排入膀胱中，需要形成一定量后，尿液才会刺激到括约肌，才会产生尿意。饮水少、尿液减少的情况下，体内储存尿液时间过长，易出现沉淀形成肾结石，自然也会在原有的结石基础上，加重病情。

王怀亮建议，即使是在气温偏低、出汗量少的情况下，建议大家每天饮水量也要保持在2000ml左右。具体衡量标准，应以尿液清亮为准则。只有多饮水，才能产生大量尿液及时排出细菌废物，以及细小肾结石。

二、常憋尿

司机、办公室工作人员等久坐一族，有超过90%以上的人习惯性憋尿。在放假聚会时，憋尿情况会更加严重。

基于这种工作特性和现状，王怀亮指出，习惯性的久坐憋尿，尿液会不断浓缩，不仅尿液中的废物无法及时排出，而且易析出晶体形成结石。而对于已患有肾结石的人群来说，更会加重肾结石病情，结石疯长、感染等情况都可能发生。

王怀亮建议，在保证足量饮水的前提下，有尿意后应及时排尿。以便于及时排出尿液细菌废物及微小结晶。

三、运动少

天冷的假期里，不止日常活动会相对减少，很多人也会减少体育锻炼。

王怀亮表示，在体育锻炼减少的情况下，身体抵抗力会降低，不仅较小结石难以及时排出，更有利于肾结石的生长。

因此，建议大家根据自身状况，适当进行体育锻炼，如慢跑、跳绳、快走等活动都可以。

“养石”的同时更威胁肾脏健康，发现肾结石应尽早处理

对于“养石”的习惯，看似是直接影响肾结石，其实对肾脏功能亦是一大威胁。

肾结石在游离状态下，随时有可能梗阻在肾盏，导致局限性梗阻积水。或者随身体活动掉入输尿管中，导致梗阻及肾脏积水。这些情况都会对肾脏功能造成损害，若梗阻后没有及时发现，甚至可出现脓肾、肾脏萎缩。

在此，长沙京石结石医院专家提醒，肾结石患者朋友们应注意多喝水、勤排尿，适量运动，以免肾结石疯长、病情加重。必要时请根据医生指导，尽早处理肾结石，以免危害肾脏健康。