这个夏天，在中青年群体中掀起了一股晒背热潮。网上有一女子在楼顶晒后背，称10天瘦了4斤。

　　市区40岁的林女士就是其中一个晒背爱好者。2年前，林女士听说晒背很养生，就开始了尝试。“因为我家的卫生间正好可以晒到太阳，我就坐在卫生间里晒。”林女士说，后来考虑到阳光强度问题，她又在家里的阳台上晒，“今年我准备去公园里晒。”

　　谈及裸露问题，林女士说在晒背的时候，她穿的是美背的小背心，这样不仅保护了隐私，而且还能晒到背部、腿部。她一般是选择在上午9~11点，或者是下午3点后进行晒背，每次晒半个小时，就这样持续晒了整个三伏天。

　　第一年晒背，林女士表示可能方法不得当，她没有看到什么效果。去年，也就是林女士晒背的第二年，她发现到了冬天不怎么怕冷了。而她往年在冬天都是手脚冰冷的，特别怕冷。

　　可以减肥、祛寒湿、对付手脚冰冷……晒背真的有那么神奇吗？对此，温州市中医院副院长、主任中医师陈炳介绍，中医认为“腹为阴，背为阳”，晒背其实与冬病夏治三伏贴的原理是相通的，即在大自然阳气最旺盛之时（三伏天），采取“夏治”的方法，将人体的阴阳二气调整到最佳的状态，从而达到扶助阳气、驱散寒邪的作用，“这是大自然给我们的一年一次的机会，帮助我们把体内的寒湿往外排出去。”两者的区别就是晒背是被动的，而冬病夏治三伏贴是主动的。

陈炳为一名来做冬病夏治三伏贴的孩子进行中医体质辨识

　　据了解，7月5日，温州市中医院迎来了冬病夏治三伏贴集中贴敷日。陈炳带领6位中医专家对贴敷市民进行中医体质辨识。因为只有确定体质类型，辩证用穴、因病选贴，才能让贴敷达到最佳治疗效果。今年，该院的冬病夏治三伏贴还新增了“睡眠专区”，吸引了一大批受失眠困扰的人群，其中以中老年女性居多。

　　陈炳提醒，无论是晒背还是冬病夏治三伏贴，有些人并不适合，比如一些湿热比较重的人，表现为舌苔黄、脉搏快。因为湿热太重的人，再让大自然中的阳气进去的话，犹如火上浇油。如果要进行冬病夏治三伏贴或者晒背，先要找中医进行调理。最近这段时间，他们的中医专家团队就已经劝退了不少这样的人。此外，孕妇以及有皮肤破损、接触性皮炎、发热等疾病的人群也是禁止进行冬病夏治三伏贴以及晒背的。

　　正确的晒背是这样的

　　夏天是一年当中最热的季节，也是人体阳气最旺的时节，此时晒背可去除体内寒湿之气，调整人体阴阳平衡，为人体储备阳气。同时，还能驱邪外出，促进身体代谢，从而提高人体免疫力，保持健康状态。但关键在于，要正确晒背。

　　1.避开中午时段

　　最好选择上午9点前和下午3点后这两个时间段晒背，一般晒到微微出汗即可；

　　2.时间不宜过长

　　初次晒背可先晒15—20分钟，了解身体的耐受度，若无不适症状，再循序渐进适量增加时间。一般情况下，每天晒半小时即可；

　　3.做好防晒工作

　　人的头部不可直接暴晒，易引起中暑，因此晒背时先护好头颈部，露出整个背部，可在背部涂抹防晒霜，以免晒伤；

　　4.要及时补充水分

　　饭后最好休息半小时后再晒，不能空腹晒背，易导致低血糖。晒背前后都要及时补充水分，建议多喝温开水。另外，晒后20分钟避免风扇直吹和进入空调房。

　　需要提醒的是，湿热、阳盛、阴虚、气阴两虚体质人群不适宜晒背，对紫外线过敏、饮酒后、14岁以下儿童、孕妇等人群不建议晒背。而有高血压、高血脂、糖尿病等基础性疾病者也应谨慎尝试，避免诱发心脑血管疾病。

　　来源：健康温州

　　原标题：三伏天晒背靠谱吗？晒背应该注意哪些事项？权威解答来了！