祖国医学养生之道，在于“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，以求形与神俱。其中“食饮有节”，一指饮食要有节制，在腹不在目；二更是讲，饮食要与时节相和，得时而饮，适节而食，顺应大自然规律。“饮食选用当令食材，顺应当地饮食文化”，是几千年来不自觉融入我们每个中华儿女骨血中的群体生活智慧。在此我们根据时节为大家准备每周一膳，或汤、或菜，或粥，或茶饮，助您吃出健康，感悟生活的美好！

图片来源：视觉中国 “芒种”节气的气候特点为“气温升高、雨量充沛、空气湿度大”，由于湿度开始增加，芒种时节，人们特别容易困倦。芒种的养生要点为一要注意保持心情舒畅，避免烦恼、忧郁的情绪，这样机体气机得以宣畅，通泄得以自如；二要避免过食生冷，避免伤及脾胃。 藿香叶Mangrove Seed

藿香叶味辛，温，归脾、胃、肺经；具有化湿醒脾，辟秽和中，解暑，发表的功效。常用于湿阻脾胃、脘腹胀满、湿温初起、呕吐、泄泻、暑湿、发热恶寒、恶寒发热、胸脘满闷等症。

薄荷叶Mangrove Seed

薄荷叶味辛，性凉。归肺、肝经；具有宣散风热、清利头目及透疹的功效。用治感冒风热、头痛、目赤、咽喉红肿疼痛、皮肤瘙痒、麻疹透发不畅等症。

荷 叶Mangrove Seed

荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经；具有清暑化湿，升发清阳及凉血止血的功效。用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄、便血及崩漏。

枇杷叶Mangrove Seed

枇杷叶苦，微寒，归肺、胃经；具有清肺止咳、降逆止呕的功效。用于肺热咳喘、痰稠，胃热烦渴及呕吐。

佩兰叶Mangrove Seed

佩兰叶味辛，性平，归脾、胃、肺经；具有芳香化湿，醒脾开胃及发表解暑的作用。用于湿浊中阻，脘痞呕恶，口中甜腻及头胀胸闷。

本周推荐：五叶芦根饮

当令时节：芒种

材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克,枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克,冬瓜60克。

做法：枇杷叶、冬瓜共煎汤代水,再煎他药,剂成时加白糖适量调味。日1剂,分3次服。

图片来源：视觉中国 专家点评

这个汤饮来源于清代名医薛生白《湿热病篇》的五叶芦根汤。具有“清利三焦”的功效。“三焦”是水液运化的通道，湿邪致病与三焦的关系密切；方中以“薄荷、枇杷叶”轻宣上焦；“藿香、佩兰及荷叶”畅中焦；“冬瓜、芦根”利下焦，三焦俱通则不易感受“湿热”病邪。

小贴士

此茶饮性偏寒凉，脾胃虚寒腹泻者、畏寒肢冷者则不宜饮用。

本期当值医师

余超，主治中医师，硕士研究生。从事中西医结合诊疗工作10余年，擅长内科系统疾病的中西医结合诊治及应用中医理论进行养生指导。

咨询时间：周日全天，1号楼2楼国医馆5诊室。

（华龙健康×江北区中医院 联合出品）