怀孕了，身体的不适反应让人无所适从，孕吐让很多孕妈妈寝食难安，为了对抗妊娠反应，孕期妈妈们尝试了好多方法，那么，怎样有效减轻妊娠反应呢?
一、调整心态：妊娠20～60天内，正是胚胎组织细胞分化形成器官的旺盛期。此时，食物在准妈妈胃里停留的时间比过去长了，一旦有微量的有害物质，准妈妈本能地“一吐为快”，以保障胎宝宝健康生长，不发生畸变。因此，从某种角度讲，孕吐是孕妈咪的一种保护性反应，为了宝宝把有害的东西吐掉，虽然自己难受，可对宝宝是有好处的哦。这样一想，心情好了，不舒服也会减轻许多。
二、孕妈妈多吃平时喜欢吃的食物，既满足了喜好、解了馋，也保证了一定的营养，又可减轻妊娠反应。
三、早晨起床后呕吐厉害的孕妈咪，吃一些干的食物，如烤馒头片、面包干、饼干等，可以减少呕吐，减轻妊娠反应。
四、饮食清淡，不吃油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物，不喝酒精性或咖啡浓茶类饮料。
五、如何吃有诀巧。1、干湿分开吃东西时，把固体食物和液体食物分开。吃完饭后，隔一段时间再喝水或汤。2、少量多餐除3次正餐外，可另加2～3次“辅食”，每次吃得少些，不要过饱，力争不引起呕吐。3、吐后补吃吐掉后，休息一会儿再吃，将吐掉的补上，补足一天总的需要量。
六、吃一些酸味食物
酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，可有效减轻妊娠反应。
七、妊娠反应严重可适当服用维生素B1、B6片，每天3次，每次10毫克，一个疗程7～10天，以帮助增进食欲，减少不适感。如果孕吐厉害，需要的话可以到医院补液。
标签： #孕婴资讯
