3月21日是中国世界睡眠日，今年的主题是“良好免疫源于优质睡眠”，旨在宣传和教育睡眠对于实现最佳生活质量和改善全球健康的重要性。
失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。近日，温州市中医院神经内科1病区副主任赵娜受本报邀请，与读者聊聊失眠治疗中的常见问题。
春天是失眠高发季
赵娜介绍，春天是失眠高发的季节，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易扰乱人体自身睡眠节律，且正值寒热交替之时，易引起人体激素分泌紊乱，极易产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响，如果自身适应能力差，就比较容易诱发失眠。一般失眠患者会存在入睡困难、睡眠维持困难或早醒、睡眠浅、多梦易醒，总睡眠时间缩短(通常少于6.5小时)，且晨起感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。当然，如果自觉晚上没有睡好，但是第二天精力充沛，就不能算失眠。
那失眠是不是一种疾病呢？赵娜说到，偶然失眠（一个月内有几天轻度失眠）不是病，如果失眠比较严重、经常发生并符合上面的诊断标准就是一种独立的疾病。失眠看似简单，实际情况很复杂，常常合并其他睡眠障碍如睡眠呼吸暂停、异态睡眠以及伴随焦虑、抑郁等精神心理问题。短期失眠，单纯中药调理效果非常好；如果失眠时间超过3个月，提示是慢性失眠。慢性失眠的治疗有时很复杂，因人而异。总体来说有中药治疗、西药治疗、心理治疗、物理治疗、中医耳穴埋豆、针灸、中药足浴等。
安眠药会有副作用吗？
很多人对失眠吃不吃安眠药有疑虑，最大的疑虑是担心安眠药会有副作用。赵娜解释，安眠药的最大问题是：经常单一使用，容易出现药物依赖和耐药（就是失效）。一般而言，服用安眠药物每周超过3天，连续使用4周就会发生这种情况。临床上很多病人因为不恰当地使用安眠药，出现了药物依赖和疗效不佳，到后来吃了无效、停用更难受。如果患者是急性失眠或者间歇性失眠，如有些人临时因为有压力而出现失眠，那么可以临时使用安眠药，建议不要长期使用。
安眠药种类有很多，使用有很多技巧，因此慢性失眠若要使用安眠药一定要在专业医生指导下使用。安眠药的副作用主要有上面所说的药物依赖和疗效减退，此外，有些人服药后可能会有些头晕、反应迟缓等不适。至于有些患者担心药物导致老年性痴呆、影响智力那是多余的,失眠对记忆的损伤远大于安眠药物。
据悉，温州市中医院神志病科为国家中医药管理局“十二五”重点专科，2019年被评为中国中医医院最佳临床型专科。科室以中风病、中风早期康复、痴呆、帕金森病、脑动脉硬化、周围神经疾病、头痛、眩晕、失眠、情感障碍等专科疾病为优势病种，形成了特色鲜明的中西结合诊疗模式。爱冰
温馨提醒>>>
养成良好睡眠习惯的几个小方法
●睡前冲个热水澡，泡泡脚，释放白天工作和生活带来的压力，进入一种自我放松的状态。
●丢开一切电子设备，依靠刷微博和朋友圈来增添睡意，往往结果都是南辕北辙，反而成为晚睡的罪魁祸首。要记住，床，是用来睡觉和休息的地方，与此无关的东西，请谢绝带入。
●晚上不要喝咖啡、茶等提神饮品，尽量将自己置于一种自然的状态，如果有需要，可以在睡前喝杯牛奶。
●慢慢尝试改变一些不好的生活习惯，下班前把工作处理好，不要把特别紧急的任务带回家，给自己造成不必要的心理负担。