温州网讯 寒假到了，“小神兽”开始“放飞自我”，窝在家，长时间看电视或者刷手机，享受假期的快乐。温州医科大学附属眼视光医院视光诊疗中心副主任医师、眼科学博士许梅萍提醒家长，孩子的近视防控不能“放假”，记得给孩子的眼睛做检查，做好四个要点。
远视储备不足，没有近视
也可以戴近视防控眼镜
7岁的小康（化名）是小学一年级的学生，最近开始配戴眼镜。大家误以为他近视了，然而阿康的妈妈表示，孩子的视力检查显示远视储备几乎为零。由于阿康的父母都患有近视，在眼科医生的建议下，阿康配戴了没有度数眼镜，目的是预防近视。许多同班同学的家长对此感到疑惑，配戴这种眼镜真的能预防近视吗？
温医大附属眼视光医院视光诊疗中心许梅萍副主任医师解释道，对于远视储备不足、处于近视高风险的孩子，配戴近视防控眼镜、增加户外活动、使用低浓度阿托品眼药水等措施，都是有效的近视防控方法。目前许多临床研究表明，多焦点的近视防控眼镜能切实保护孩子的远视储备过早消耗，有效预防近视的发生。
什么是远视储备？许梅萍解释，远视储备即生理性远视，是孩子抗衡近视发展的“缓冲区”，可以形象地理解为“远视度数的储蓄银行”。通常新生儿的远视度数在250~300度，随着生长发育，“远视度数的储蓄银行”越用越少，一般到15岁左右会消耗完。与年龄对应的远视储备量是预测近视发生的重要指标。通常7岁孩子的远视储备约为100度，若过早消耗，将极易导致近视的发生。因此，家长需要采取措施保护孩子的远视储备，这也是防控近视的关键。为此提醒，要带孩子定期做眼睛检查，即使没有近视，也要关注远视储备，同时建立屈光发育档案，动态了解其眼睛发育和视力状况，有助于近视的早发现、早干预。
寒假护眼
家长监督孩子做好“四要”
一要养成良好的用眼习惯。要保持正确的书写姿势，避免长时间近距离用眼。尤其是假期，应管控电子产品使用时间，遵循“20-20-20”法则：每使用电子产品20分钟，需远眺20米处休息20秒。同时，孩子书写用眼时要保证良好的采光照明，建议晚上学习时应同时使用顶灯和台灯照明。
二要养成户外活动的习惯。寒假天冷，孩子喜欢窝在家里，户外活动时间变少。家长要多带孩子去户外阳光下运动，每天至少进行2小时的户外活动，或者每周累计14小时。球类运动，如乒乓球、羽毛球、篮球等，能有效增强眼球的调节功能，有助于近视防控。
三要保持健康饮食习惯。寒假逢春节，家庭聚餐增多，孩子要少吃甜食、饮料、油炸食品，多吃富含Omega-3的鱼类，富含维生素的水果和绿色蔬菜，这些食物有益于视力健康。
四要确保充足的睡眠时间。长假期间，合理安排孩子的作息时间，保证睡眠充足，避免熬夜。通常，幼儿园和小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。充足的睡眠能为孩子的眼睛提供充分的休息。
许梅萍提醒，寒假是防控近视的重要时机，家长应帮助孩子养成良好的生活习惯，从而有效保护视力，防止视力下滑。
来源：温州都市报
原标题：寒假“小神兽”如何预防视力下滑？保护远视储备牢记“四要”
记者张晓
